Осенняя погода поможет россиянам подготовиться к зиме

Летнее время, когда здоровье отходит на второй план позади, и сейчас подходящий момент, чтобы подготовиться к зиме, запастись необходимыми витаминами и встретить холода во всеоружии, не боясь простуд и вирусов.

Для вас несколько советов, как укрепить свое здоровье и не бояться промозглой осенней погоды.

Не пренебрегайте пищей животного происхождения. Рыба и мясо осенью станут источником белков, жирных кислот, цинка и железа. Недостаточное употребление такой пищи осенью может стать причиной анемии, слабости, быстрого утомления, ослабления иммунитета. Осенние месяцы не самое лучшее время становиться вегетарианцем!

Осень — это время простуд, насморка, кашля, болей в горле. Избежать этих неприятных симптомов можно, употребляя природные антиоксиданты – лук, чеснок, хрен. Особенно полезен хрен, который содержит в 5 раз больше витамина С чем цитрусовые. Кроме того, в нем присутствует минеральные соли, эфирные масла, фитонциды, витамины группы В. Лук и чеснок станут прекрасным антибактериальным средством от всех болезней. Все это способно повысить иммунитет и победить любые простудные заболевания.

Не пренебрегайте всеми овощами, которых осенью в изобилии, отдавая предпочтения тем, что выращены без химикатов. Покупайте тыкву, кабачки, свеклу у дачников, которые выращивают экологически чистую продукцию. Солите на зиму капусту, которая станет для вас спасением в холодное время года.

Заготовьте ягоды шиповника, которые можно или заморозить, или засушить. Отвар из этих ягод в сочетании с имбирем или клюквой может стать превосходным бодрящим напитком, который к тому же повысит иммунитет. При первых признаках простуды, першения в горле начинайте принимать настой, и это поможет избавиться от болезни.

Начините вести более активный образ жизни. Понятно, что по утрам становится все тяжелее просыпаться, темнеет раньше, настроение на нуле, но подобное унылое состояние можно победить, включив в свой распорядок небольшую зарядку. Вставайте на 20-30 минут раньше обычного, выходите на улицу или на балкон, подышите, проснитесь, разомнитесь, разбудите свой организм небольшой зарядкой. Вы сами заметите насколько преобразиться ваше настроение!

Закаливание наше все! Вы пробовали когда-либо контрастный тонизирующий душ? Если нет, то осень — это время, когда следует оценить все преимущества этой процедуры! Струи теплой, а затем прохладной воды способны разбудить ваш организм, повысить иммунитет и настроение.

Помните, что осенью только животные готовятся к спячке, а людям предстоит максимально эффективно прожить и пережить холодное время года, сохранив свой боевой настрой и крепкое здоровье. Чтобы получить удовольствие от зимы, держите себя в тонусе, будьте активны, бодры, соблюдайте данные выше рекомендации и от зимы у вас останутся только хорошие впечатления и воспоминания! Будьте здоровы!